Passar mal com acesso de calor ocorre quando o corpo não consegue dissipar calor de maneira eficiente, levando a sintomas como tontura, náusea, dor de cabeça e até desmaios. Esse problema está relacionado à exposição prolongada a altas temperaturas, umidade elevada e esforço físico excessivo sob o sol.
O organismo humano mantém a temperatura interna regulada por meio da transpiração e da circulação sanguínea. Quando esses mecanismos falham, surgem complicações como desidratação e exaustão térmica. Em casos mais graves, pode evoluir para insolação, condição perigosa que exige atendimento médico imediato.
Conteúdo
- 1 Quais são os sintomas de passar mal com acesso de calor?
- 2 Como evitar passar mal com acesso de calor?
- 3 Quais são os grupos mais vulneráveis a passar mal com acesso de calor?
- 4 Como agir quando alguém passa mal com acesso de calor?
- 5 O que acontece com o corpo ao passar mal com acesso de calor?
- 6 Quais são as principais diferenças entre exaustão térmica e insolação?
- 7 Como o ambiente influencia no risco de passar mal com acesso de calor?
- 8 Quais são os principais mitos sobre passar mal com acesso de calor?
Quais são os sintomas de passar mal com acesso de calor?

Os sintomas podem variar conforme a gravidade da exposição ao calor. Os mais comuns incluem:
- Tontura e sensação de fraqueza
- Náusea e vômito
- Pele avermelhada e seca ou excessivamente suada
- Dor de cabeça intensa
- Batimentos cardíacos acelerados
- Confusão mental e dificuldade de concentração
- Cãibras musculares
- Desmaios em casos extremos
Se algum desses sintomas ocorrer ao passar mal com acesso de calor, é fundamental procurar um local fresco, hidratar-se e evitar exposição prolongada ao sol.
Como evitar passar mal com acesso de calor?

Evitar passar mal com acesso de calor exige medidas preventivas simples, mas eficazes. Algumas dicas incluem:
Hidratação constante
Manter-se hidratado é essencial para regular a temperatura corporal. O ideal é consumir água regularmente, sem esperar sentir sede. Bebidas isotônicas também podem ajudar a repor eletrólitos perdidos pela transpiração excessiva.
Roupas leves e proteção contra o sol
Vestir roupas leves e de tecidos respiráveis, como algodão, facilita a transpiração. Chapéus de abas largas e óculos de sol ajudam a reduzir a exposição direta aos raios solares.
Evitar atividades físicas em horários de pico
Entre 10h e 16h, as temperaturas costumam ser mais elevadas. Praticar exercícios físicos ao ar livre nesse período aumenta o risco de passar mal com acesso de calor. Prefira horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde.
Uso de climatização adequada
Ambientes climatizados ajudam a reduzir a sensação térmica e minimizam os riscos associados ao calor excessivo. Escolher o melhor ar condicionado inverter pode ser uma alternativa eficiente para manter o ambiente agradável e evitar episódios de exaustão térmica.

Quais são os grupos mais vulneráveis a passar mal com acesso de calor?
Algumas pessoas são mais propensas a sofrer com os efeitos do calor excessivo. Os principais grupos de risco incluem:
- Idosos, pois possuem menor capacidade de regulação térmica
- Crianças, que desidratam mais rapidamente
- Pessoas com doenças crônicas, como hipertensão e diabetes
- Trabalhadores expostos ao sol, como pedreiros e carteiros
- Atletas e praticantes de esportes ao ar livre
Esses grupos devem tomar precauções extras para evitar passar mal com acesso de calor, especialmente em épocas do ano em que as temperaturas são mais elevadas.
Como agir quando alguém passa mal com acesso de calor?
Caso alguém apresente sinais de passar mal com acesso de calor, siga os passos abaixo para prestar os primeiros socorros:
- Remova a pessoa do ambiente quente e leve-a para um local fresco e ventilado.
- Ofereça água fresca para hidratação, mas evite bebidas muito geladas, pois podem causar choque térmico.
- Aplique compressas frias em regiões como axilas, testa e pescoço para reduzir a temperatura corporal.
- Afrouxe as roupas para facilitar a dissipação do calor.
- Se a pessoa desmaiar ou apresentar confusão mental intensa, procure ajuda médica imediatamente.
O rápido atendimento pode evitar complicações graves como a insolação, que pode levar a danos neurológicos e até à morte em casos extremos.
O que acontece com o corpo ao passar mal com acesso de calor?
Quando uma pessoa passa mal com acesso de calor, o corpo entra em um estado de desequilíbrio térmico. O organismo aumenta a produção de suor para tentar resfriar a pele, mas se a umidade estiver alta, essa transpiração não evapora com eficiência. Como resultado, a temperatura corporal pode subir perigosamente.
Além disso, os vasos sanguíneos se dilatam para aumentar a dissipação de calor, o que pode levar a queda de pressão e sensação de tontura. A perda excessiva de líquidos e eletrólitos pode gerar desidratação severa, prejudicando o funcionamento dos órgãos vitais.
Nos casos mais graves, o corpo pode chegar a temperaturas superiores a 40°C, levando à falência de órgãos e complicações neurológicas irreversíveis.
Quais são as principais diferenças entre exaustão térmica e insolação?

Passar mal com acesso de calor pode evoluir para dois quadros diferentes: exaustão térmica e insolação. Entender as diferenças entre eles é fundamental para agir corretamente.
Exaustão térmica
- Ocasionada pela perda excessiva de água e sais minerais
- Sintomas incluem tontura, suor excessivo, cansaço e náusea
- A temperatura corporal geralmente não ultrapassa 39°C
- Tratamento envolve descanso, hidratação e resfriamento do corpo
Insolação
- Condição mais grave, caracterizada pelo aumento extremo da temperatura corporal
- Pele quente e seca, sem suor
- Confusão mental, convulsões e risco de coma
- Requer atendimento médico imediato, pois pode ser fatal
A melhor forma de prevenir tanto a exaustão térmica quanto a insolação é evitar a exposição prolongada ao calor intenso e manter-se hidratado.
Como o ambiente influencia no risco de passar mal com acesso de calor?
A temperatura do ambiente desempenha um papel crucial no risco de passar mal com acesso de calor. Ambientes com pouca ventilação e umidade elevada dificultam a evaporação do suor, tornando mais difícil a regulação térmica do corpo.
Além disso, locais urbanos tendem a ser mais quentes devido ao fenômeno conhecido como ilhas de calor. O asfalto e o concreto retêm calor, aumentando a temperatura ambiente, especialmente durante a noite.
O uso de ventiladores e aparelhos de ar condicionado pode ser uma solução eficaz para reduzir os riscos associados ao calor excessivo. Manter janelas abertas para circulação de ar também ajuda a amenizar o desconforto térmico.
Quais são os principais mitos sobre passar mal com acesso de calor?
Muitos mitos cercam o assunto e podem levar a práticas inadequadas no momento de lidar com o calor. Alguns dos mais comuns incluem:
- Beber água gelada faz mal: Desde que ingerida moderadamente, a água gelada pode ajudar a reduzir a temperatura corporal sem causar problemas.
- Tomar banho frio evita insolação: Embora refrescante, o banho frio não substitui a necessidade de hidratação e de evitar exposição excessiva ao calor.
- Quem sua muito não passa mal com acesso de calor: Suar não significa que o corpo está conseguindo se resfriar adequadamente. O risco continua presente se a umidade for alta.
Entender as causas e formas de prevenção é essencial para evitar situações de risco e manter a saúde em períodos de calor intenso. Com as medidas corretas, é possível minimizar os efeitos das altas temperaturas e garantir maior conforto e segurança no dia a dia.